Beneficios de la meditación...

 La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro

No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia. 

 

Cuando comencé a confiar de verdad…

Dejé a un lado los miedos, el miedo a la muerte, y el miedo a la Vida, dejé atrás el miedo de perder algo, porque en verdad nada me pertenecía, solté los apegos mundanos, el aferramiento a las cosas materiales, situaciones o personas, dejé de tenerle miedo a quedarme sin nada, porque al mundo sin nada había venido, y así también me marcharía. Aprendí a disfrutar de cada “cosa” de cada situación sin intentar retenerla a mi lado más que la Providencia decidiera conveniente, aprendí a vivir ese presente, sabiendo que todo es impermanente, y que todo tiene un principio y un final, mejor dicho, todo tiene su propio ciclo…y nada en verdad termina, porque después de un final, siempre hay un volver a comenzar. Y eso me hizo instalarme en la Confianza, sabiendo que la Vida es un fluir constante… una bella danza, lo que hoy es hermoso y fresco, mañana se seca y marchita…pero eso no tiene porque darnos ningún miedo…la naturaleza es así de cambiante y eternamente cíclica, Todo tiene un por qué y un para qué.

Cuando comencé a confiar de verdad, le perdí el miedo a la muerte de lo que creí ser, a la muerte del ego, deje de tener miedo a perder esa identidad con la que tantas veces me había identificado, miedo a dejar querer tener la razón, solté el aferramiento a las costumbres, hábitos, y opiniones, dejé de intentar hacer algo por los demás, sabiendo con firmeza, que cada cual tiene su proceso perfecto, y su camino, poniendo mi confianza también en ellos, reconociéndolos como sabios y dioses encarnados al igual que yo.

Y eso me dio Paz…porque supe que todo era perfecto, y no tenía que intentar “ayudar” cambiando a nadie ni a nada, y así pude amarlos tal y como eran…

Cuando confié de verdad…dejé de rechazar…de rechazar lo que a mi mente no le gustaba o no le encajaba en ese preciso instante, y comencé a comprender, que todo lo que a mi llega es un hermoso Regalo traído por la Providencia para mi crecimiento y evolución. Dejé de etiquetar las cosas y sucesos como buenos y malos, dejé de ver el negro y el blanco…y comencé a verlo todo de colores…y con una sonrisa de paz y confianza…pude abrir los brazos para recibir agradecidamente lo que la Vida tuviera preparado para mí en ese instante.

Cuando confié de verdad…dejé de proyectar, de desear, de querer correr tras sueños y futuros lejanos…y me instalé en el eterno Presente, sabiendo que todo lo que necesito realmente ya lo tengo, porque al igual que a los pájaros cada día le llega todo aquello que necesitan para vivir, a mi la vida también me cuida y abraza cada día…Y también eso…inevitablemente me lleno de Paz. Supe con firmeza que desde el no desear nada…todo llegaba a mí, desde la calma, la confianza y la quietud, desde el Ser…

Cuando Confié de verdad…Dejé de intentar ser algo que no era por los demás, y simplemente comencé a ser yo misma, y a vivir mi propia vida.

Pero también dejé de intentar ser algo que ya era, dejé el perfeccionismo y la auto-exigencia, solté los tantos quehaceres diarios, y los propósitos personales, para darme cuenta que ya era todo aquello que anhelaba, y que era perfecta tal cual era, y comencé a amarme y así pude amar realmente a los demás.

Y la Paz comenzó a inundarme al soltar todo aquellos lastres y pesos que yo misma me había cargado, por el simple hecho de no confiar en la Vida.

Cuando confié de verdad y la Paz se quedó en mí…pude escuchar claramente la voz de mi Ser susurrando dentro de mí, y dejé poco a poco de escuchar la voz de mi mente que me quería confundir… la seguía oyendo, pero ya no la escuchaba, porque la voz del Espíritu era mucho más poderosa, sutil y amable…pero poderosa sin medida, comencé a confiar en mi Maestro interior, ese que siempre me había guiado por el camino de la Verdad, supe que Él, era mi mayor aliado, mi mayor maestro y amigo y compañero fiel, el que nunca me había dejado de susurrar aunque a veces no lo hubiera escuchado.

Y entonces…dejé de buscar y dejé de querer encontrar algo, dejé de seguir a nadie, ni a nada, sin dogmas, sin religiones, dejé de leer a otros…cerré los libros…y abrí mi corazón…para escuchar a mi interior, que era la Voz de Dios, que reside dentro de todos.

Y la Confianza y la Paz se instalaron felizmente en mi…

Ya nada era igual a lo que un día fue…ahora ya sólo me quedaba Vivir gozando de la Vida tal cual era, llena de entusiasmo, de dicha, sin deseos, sin miedos, sin pasado, sin futuro, sin muerte, sin fin…ceso todo y me dejé en manos del Padre Madre que todo lo sostiene en amor y compasión, me abandoné, vencí al mundo y por fin aprendí, lo que Realmente era Vivir.

 

fuente original: dianasantoscid.wordpress.com

visto en: emiliocarrillobenito.blogspot.com

 

 

 Para entender lo que es meditacion valdría la pena primero categorizar como la psicología moderna enumera los diferentes factores de la mente.
El inconciente puede dividirse en 3 partes, la mente inferior que tienen que ver con la coordinación y accion de varios de los movimientos de nuestro cuerpo como la respiración, la circulación sanguinea, el control de los organos abdominales, etc. Es tambien el area de la mente donde se originan las urgencias instintivas y donde los complejos, fobias miedos y obsesiones se manifiestan.
La mente media es la que nos da la data que vamos usando durante nuestro tiempo despierto, es la que compara, analiza, llega a conclusiones en relacion a los datos provenientes del exterior, es la mente que nos brinda soluciones y la que nos permite leer y ser conciente de su significado.
La mente superior o Superconciente es la fuente de la intuición, inspiración, la mente que nos brindas estados trascendentales , es la mente del conocimiento profundo.
Otra parte de la mente es el subconsciente colectivo y es donde tenemos los recuerdos de nuestro pasado evolutivo y de nuestros arquetipos es la parte de la mente que nos relaciona con otros seres humanos por que es nuestro pasado comun.
Detrás de todo esto esta nuestro verdadero ser nuestra verdadera mente, algunos asumen que nuestro centro de la mente es nuestro ego pero este es solo otra parte de nuestra mente, es el verdadero ser que ilumina incluso al ego.
Entonces cuando meditamos lo que permitimos es ser capaces de llevar a nuestra conciencia a diferentes partes de nuestra mente.
Al principio la conciencia esta ocupada por complejos, miedos, etc, que al principio no era conciente, al principio solo era conciente de las manifestaciones de estos miedos en forma de ira, odio, depresión, etc, una vez que estos complejos son confrontados pueden ser removidos.
Si uno quire llegar a altos estados meditativos tendrá que remover todos estos estados de miedo que hay en nuestra mente inferior.
Entonces que lo que hay que tener en cuenta que se puede trasladar al conciente a diferentes partes de nuestra mente inferior y de esta forma poder ver los miedos, fobias, ansiedades, etc. En altos estados de meditacion nuestra conciencia puede trasladarse hacia la mente superior y podemos de esta manera ver las cosas de una forma mas real, o sea sin el velo de nuestra mente inferior que actua como un vidrio de color que nos altera la realidad. El meditador entra entonces a dimensiones de iluminación y inspiración donde puede explorar las profundas verdades y aspectos de nuestra existencia. La colminacion de la meditacion es la iluminación o el descubrimiento de nuestro verdadero ser, nuestro conciente deja de explorar las diversas partes de nuestra mente e identifica el núcleo de la propia existencia y es en este momento que nos volvemos pura "conciencia".
Hay 2 tipos de meditacion: Pasiva y Activa esta ultima es la que desarrollamos durante nuestras actividades como al comer, al hablar, al trabajar, etc. Este en si es uno de los objetivos del yoga de permitirnos meditar mientras estamos desarrollando nuestras propias actividades, y nos permitira estar mas concientes y concentrados en el presente; la meditacion pasiva es la que se desarrolla en una postura determinada en total inmovilidad y poder permitir que nuestra mente que esta en constante movimiento y vaguitud convertirla en una mente concentrada entonces la meditacion aparecera.
Se la podria dividir en varias fases la primera es fijar nuestra mente en un solo objeto, sonido, respiración, foto, etc, esto permite que la mente se calme y se vuelva hacia adentro; la segunda es cuando la primera fase se logra y el flujo de pensamientos , complejos, visiones, memoria, etc, se detiene y cuando somos capaces de deshacernos del contenido de nuestra mente inferior. El tercer paso es cuando nuestra mente inferior ha sido totalmente explorada y uno empieza a explorar el superconciente, la verdadera meditacion ahora comienza, es cuando uno empieza a sentir que esta en la misma frecuencia con el cosmos y todo lo que esta alrededor nuestro, el cuarto y el ultimo es cuando esta misma mente superior es trascendida y el meditados logra la union con la conciencia superior entonces es cuando la verdadera conciencia del ser es alcanzada. La persona iluminada es capaz de vivir ambas vidas sin conflicto la espiritual y la material.
Generalmente estamos en un estado de tension al no conocer a nuestro verdadero ser nuestra naturaleza interior, estamos acostumbrados a convertirnos en algo en vez de solo "SER". Mas alla del conocimiento intelectual esta el conocimiento intuitivo que comprende la totalidad de las situaciones.
En la perspectiva del yoga cada celula de nuestro cuerpo tiene conciencia es decir que la mas baja existencia desde su misma creación es conciencia pura y su manifestación puede ser entendida como la cadena de ADN que nos marca como un sello como seremos en nuestra vida desde nuestra personalidad a nuestra apariencia fisica, tendencia a diferentes enfermedades, etc. grandes pensadores ahora exclaman que cada celula de nuestro cuerpo tiene en su interior el conocimiento de nuestro pasado evolutivo, lo cual tiene logica ya que antes de ser seres humanos y yendo hacia atrás fuimos "celula", grandes gigantes espirituales decian que el conocimiento infinito esta en cada celula, el ser humano es la versión en miniatura del universo.

MEDITACION Y SALUD:

La meditacion implica relajación, si tenemos una mente flexible nuestro cuerpo sera flexible y viceversa. La relajación fisica traera relajación mental y viceversa. Cuando se puede ser conciente de los procesos internos de nuestra mente y cuerpo uno puede dirigir las energias a donde mas se necesitan, personas con enfermedades sabran como dirigir estas energias interiores hacia los organos enfermos, dolencias, etc.
Los procesos que ocurren durante la meditacion son:
La desaceleracion del metabolismo a traves de esto se equilibran y reducen el consumo de oxigeno y dioxido de carbono, experimentos demostraron que hay una merma del 20% en consumo de oxigeno. Una vez que esto ocurre los latidos del corazon bajan su ritmo y la presion sanguinea se equilibra.
La meditacion tambien aumenta la circulación sanguinea y la actividad del sistema simpatico se reduce y hay mayor flujo sanguineo a traves de los vasos sanguineos.
Por la meditacion el lactato que queda en los musculos durante momentos que se requiere gran cantidad de oxigeno es removido , investigaciones comprobaron que personas que sufren de ansiedades, neurosis o presion alta tienen grandes niveles de lactato comparado de cuando estan tranquilos.
Tambien la secrecion de adrenalina se reduce ya que el sistema simpatico no se siente afectado por el stress continuo que tenemos durante el dia.
La exitacion prolongada de nuestro organismo ante situaciones aparentemente insignificantes que hacen que nuestra presion sanguinea se eleve, el ritmo cardiaco, etc, y producen una prolongada estimulacion en las glandulas adrenales y el sistema simpatico produciendo presion alta, diabetes, trombosis coronaria, ulceras pepticas y duodenales ademas de enfermedades mentales como tambien dolores de espalda, problemas de piel, dolores musculares, etc. y la unica forma de prevenir y curar estas enfermedades es a traves de la relajación es por relajar completamente nuestra mente y cuerpo todos los dias.
Tambien la actividad de la zona septica que esta en una parte del sistema limbico aumenta y este es el encargado de trabajar justo de la manera contraria a este ultimo reduciendo nuestras respuestas emocionales, suelta las tensiones y crea relajación de la mente y el cuerpo. Si uno quiere llevar una vida feliz deberia tratar de cambiar su mente no al entorno o a las personas de nuestro exterior.
Desarrolla tambien la superconciencia y la percepción intuitiva.

CHAKRAS Y NADIS:

Los chackras son 107 y los principales son 11 pero hay 7 que son los mas importantes estos son centros energeticos encargados de distribuir el prana o energia vital y psiquica a traves de nuestro cuerpo sutil y causal a traves de una compleja red de canales (72000) llamados nadis. Shusuma Nadi es el mas importante y va desde Mooladhara chakra y viaja hasta el ultimo Chakra ubicado en la coronilla a traves de la columna vertebral (sahasrara chakra). Ida y Pingala nadis se ubican a la izquierda y derecha respectivamente de Shushuma Nadi pero solo pingala se utiliza como pasaje psiquico ya que cuando ida se utiliza como canal las fuerzas mentales en el hombre se convierten en dominantes que crean un subyugamiento de las energias pranicas y creando inestabilidad mental y fisica.
El nadi o pasaje frontal esta en la parte anterior del cuerpo y va desde el ombligo hasta la zona media de la garganta, el Pasaje del viento es una continuación de este pasaje y va desde la mitad de la garganta hacia un centro medio de la cabeza a la altura de los temporales atrás del Chakra akia ubicado a la altura del entrecejo o tercer ojo.
El pasaje Awarojan , descendente, comienza a la altura de la nuca en el chakra Bindu y se extiende a traves de Nadi Shushuma hasta el Chakra Muladara , al pasaje Arojan o ascendente comienza en el Chakra Muladara , viaja hacia el hueso pubico y sigue la curva hacia la zona del ombligo.
El Pasaje del Nectar comienza en el Chakra Vishudi a la altura de la nuez de Adan en la columna vertebral y va hacia al Chakra Lalana en la raiz del paladar cerca de las amigdalas.
Los Chakras principales son:
MULADARA o raiz ubicado en la raiz de la columna vertebral en el perineo para el hombre y en la cervix en la mujer se asocia con la luz roja y tiene que ver con la seguridad y la estabilidad , no tiene ninguna glandula asociada, el sonido asociado es LAM, y la zona de influencia son los miembros inferiores, gluteos, izqueones, esfínter anal, recto. Los aspectos relacionados tienen que ver con la voluntad, garra, fuerza, potencia.
CHAKRA SWADISTANA: esta ubicado en el coxis a la altura de los genitales, el sonido asociado o Bija mantra es el Vam, la glandula endocrina asociada son los ovarios para la mujer y los testículos para el hombre, tiene que ver con la creatividad, adaptabilidad, tolerancia, placer, capacidad de juego o ludica. El color asociado es el naranja
CHAKRA MANIPURA: esta ubicado a la altura de las vertebras lumbares y el punto de referencia es el ombligo, la zona de influencia son los organos abdominales, incluyendo el higado, páncreas, vesícula, baso, riñones, la glandula asociada son las Suprarenales. El color asociado es el amarillo y tiene que ver con la voluntad y tu poder personal y en la forma que asimilas las diferentes experiencias.
CHAKRA ANAHATA: esta ubicado en la columna vertebral a la altura de una vertebra dorsal, el color asociado es el verde, el sonido es IAM, la glandula asociada es el timo , tiene que ver con las emociones, los sentimientos.
CHAKRA VISHUDI: Ubicado en la base del cuello en la columna cervical en el centro de la garganta, la zona de influencia es el cuello, hombros, clavicula, menton, mandibulas, el Bija Mantram asociado es el JAM, El color es agua marina, tiene que ver con la comunicación, la expresión, emociones profundas.
CHAKRA AJÑA: A la altura del entrecejo se denomina tambien tercer ojo adentro de la frente en el interior de la cabeza, el Bija Mantra asociado es el OM, la glandula asociada es la hipofisis o pituitaria, el color asociado es el azul y los aspectos relacionados tienen que ver con la intuición, comprensión espiritual, vision de otros mundos.
CHAKRA SAHASRARA: Ubicado en la coronilla, el Bija Mantra es OM, el color asociado es el violeta , la glandula asociada es la Pineal y tiene que ver con la iluminación, autorrealización, liberación.
REPROGRAMAR LA MENTE: La mente es como una computadora pero mucho mas compleja y potente en realidad es una biocomputadora donde se van grabando programas que luego van o formar nuestra personalidad llevando consigo miedos, complejos, manias, gustos, formas de amar, obrar, reaccionar, etc. La razon de nuestra infelicidad es nuestro programa mental que nos hace buscar en nuestro entorno lo que se cree que es la felicidad algo pasajero y momentaneo que nos da placer cuando obtenemos lo que necesita nuestro ego y nos hace utilizar a las personas para lograr nuestra propia felicidad y por que pasa esto? Por que seguimos el programa que construimos para nosotros mismos, entonces es importante saber que podemos reprogramar nuestra mente para poder reaccionar de diferente manera sin depender de alimentar a nuestro ego.
Cuando meditamos nuestra conciencia empieza a expandirse esta conciencia es pura felicidad, puro amor sin el velo del ego y nuestras emociones y con la practica diaria de la meditacion esta conciencia estara mas presente permitiendonos ver y ser concientes de nuestras reacciones a todo nivel, de esta forma podremos ir reprogramando toda nuestras formas de actuar entendiendo que solo nuestro ser es el conductor y nuestra mente y cuerpo son el vehículo que manejamos; sino como es posible que tengamos la habilidad de ver las actividades de nuestro cuerpo y nuestra mente, como algo que podemos observar puede ser nuestra verdadera identidad?

DIFERENTES FASES EN LA MEDITACION:

Es muy importante desde el momento que nos ponemos a meditar la postura, debemos estar estaticos sin ningun movimiento y las mejores posturas son la del loto o medio loto ya que la sangre de esta forma se concentrara en la parte superior de nuestro cuerpo hay muchas formas de meditar y sentarse en una meditacion requiere de varias fases o momentos lo primero que debemos hacer es fijar la mente en un proposito determinado.
Pratyahara o abstracción de los sentidos, generalmente se practica en la posición de Savasana, el cadaver. El cuerpo debe relajarse, entonces fijamos la atención en el espacio interior del cuerpo, esto incluye tanto sentir como prestar atención a todas las sensaciones fisicas, emocionales o sicológicas. Durante este proceso se usa la imaginación para traer luz a todos los organos y espacios internos de nuestro cuerpo. Usamos la imaginación y la determinación. Señalo la importancia de dar forma a nuestro cuerpo espiritual (pensamientos y sentimientos)
Esta interiorización de nuestros sentidos, trae al yogi la apreciación de los órganos de su cuerpo, por darles forma en su mente. Uno de los primeros y más fácil ejercicio de Pratyahara, consiste en observar como la respiración va y viene sin esfuerzo, al tiempo que sentimos como late el corazón. Poco a poco, el yogi debe poner atención en cada órgano de su cuerpo y en su función, usando la imaginación, el yogi debe dar forma y luminosidad, como si estubiera creando un cuerpo espiritual, donde el corazón se eleva con sentimientos hermosos, instalando las positivas y maravillosas cualidades del Ser.
Dharana o Concentración de la Mente: En este paso se obtiene la concentración de la mente en un punto. Todos los rayos de la atención se enfocan a la manera de una lupa que concentra toda la energía lumínica en un punto con su máxima energía. La mente sin la interferencia de los sentidos y de los pensamientos logra enfocar toda su energía en el trabajo interno.
El objeto de concentración puede ser cualquier cosa que nos provoque tranquilidad sin importar la religión o cultura basta que nos transmita paz interior puede ser una rosa, Buda, jesús, mahoma, un animal, la respiración,etc, debemos mantener nuestra mente concentrada en ese objeto cuando la mente esta concentrada la conciencia pasara a expandirse y empezaremos a entrar en la meditacion (dhyana), es el estado en donde la mente deja de esforzarse. Se detienen las fluctuaciones del pensamiento y adviene un estado de paz profunda.Es la experiencia del Silencio Interior que genera un estado de felicidad y paz indescriptibles.
cuando llegamos a esta fase podemos sentir muchas cosas uno empieza a sentir que es parte de un todo uno se empieza a sentir relacionado con toda la existencia, uno es la existencia, todo se une para formar una unidad, el tiempo y el espacio desaparecen con el sentido que nosotros lo conocemos todo pasa a ser la verdadera manifestación del universo (samahdi) donde todo es solo conciencia.

TIPOS DE MEDITACION:

Hay gran cantidad de tecnicas como por ejemplo :
Tecnicas de concentración y unificación de la conciencia a traves de un objeto, a traves de mantras,sonidos especificos o canciones(Nada yoga) colores, respiración, Antar mouna o silencio interior (se mantiene la conciencia del entorno interior de nuestra mente y nuestro cuerpo siendo testigos sin involucrarnos), Trataka (excelente para desarrollar concentración donde la mente se dirije hacia un obeto exterior o interior, Chidakasha Dharana (espacio de la conciencia, nos concentramos en la pantalla del chakra Ajña donde los fenómenos psiquicos ocurren, es el eslabon que une al conciente, subconsciente y superconciente, esta pantalla puede estar tambien en cualquier parte de nuestro cuerpo), a traves de meditaciones abstractas (union con la naturaleza, mar de extasis, la escencia de la existencia, quien soy?, etc. ajapa japa (repetición espontanea de un mantra determinado)

OTROS TIPOS DE YOGA Y SU RELACION CON LA MEDITACION

Bhakti yoga es el yoga de la devocion es generalmente la devocion hacia dios o hacia una conciencia suprema en una de sus manifestaciones ya sea como Buda, Krishna, Mahoma, Cristo, etc. y como esto provoca estados de meditacion es cuando la persona siente total devocion automáticamente concentra su mente y el grado de concentración depende el nivel de devocion de cada persona, cuando uno esta concentrado en este objeto de devocion el ego va desapareciendo y aparece el "ser". Cuando el Bhakta logra la autorrealización se convierte en el amor mismo.
El Karma yoga no es solo trabajo es realizar el trabajo con total conciencia, pero sin apego a los frutos de ese trabajo, es el trabajo donde uno pierde su identidad con su propio ego, en Karma yoga el objetivo es volverse el instrumento perfecto de la conciencia suprema y como el Karma yoga se relaciona con la meditacion, en los estados principales es una forma muy poderosa de remover la identificación con el ego, los deseos y los problemas mentales desaparecen, lo que nos gusta y disgusta se disuelve, la dualidad y los condicionamientos van desapareciendo . En el Karma yoga se desarrolla la habilidad de concentración. En estados mas avanzados el Karma yoga las acciones se convierten en meditaciones, tambien la voluntad es cultivada y cuanto mas su voluntas armonize con su naturaleza su identificación con su propia existencia se hara mas presente, el "ser" mismo.
En el Kundalini Yoga se trata de despertar los centros psiquicos o chakras.
El objetivo de este yoga es hacer conciente cada uno de estos chakras para activar las facultades psiquicas que cada chakra esta asociado, los asanas, pranayamas, mudras, bandas y la repetición de mantras son tambien utilizados para lograr los objetivos.
El Hatha yoga esta relacionado con la purificación del cuerpo que causa una tranquilidad mental, tradicionalmente se consideras 6 grupos de tecnicas llamadas Shatkarmas ( Neti o limpieza nasal, Dhauti o limpieza de los canales alimentarior, Nauta o practica de los masajes abdominales, Kapalbhati o purificación de la porcion frontal del cerebro, Trataka o el desarrollo de los poderes de concentración, tambien las Asanas, Mudras, Bandas son parte del Hatha Yoga). Las tecnicas del Hatha Yoga equilibran los sistemas simpatico y parasimpático que tienen gran influencia en el funcionamiento de casi todos los organos de nuestro cuerpo.
En el Mantra Yoga el Mantra elegido tiene que ser repetido una y otra vez con total voluntad y absoluta conciencia para luego este manifestarse y volverse una parte integral de nuestra mente, el mismo mantra actua como un pasaje entre el estado normal de conciencia y superconciencia.
En el Tantra yoga dice que la trascendental experiencia de la union sexual es utilizada en el camino hacia la conciencia espiritual.
En el Gyana Yoga o Yoga del conocimiento se obtienen altos estados de meditacion y eventualmente el Samadhi a traves de la razon.